Daya ingat yang baik sangat penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari, terutama bagi pelajar, pekerja, dan lansia.

Salah satu cara alami untuk meningkatkan daya ingat adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi, khususnya sayuranyang kaya akan nutrisi penting bagi otak.

Sayuran yang meningkatkan daya ingat

Berikut adalah beberapa jenis sayuran yang diketahui dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

3. Wortel

Beta-karoten dalam wortel dapat meningkatkan fungsi otak serta melindungi dari stres oksidatif yang dapat menyebabkan penurunan daya ingat.

4. Tomat

Lycopene dalam tomat berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Kubis ungu

Kubis ungu mengandung anthocyanin, senyawa yang terbukti meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kemampuan berpikir.

6. Kangkung

Kangkung kaya akan zat besi dan vitamin B yang membantu meningkatkan konsentrasi serta daya ingat.

7. Paprika merah

Ilustrasi. Kandungan vitamin C dan beta-karoten dalam paprika merah dapat membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan meningkatkan kinerja kognitif. (Jeshoots)

Kandungan vitamin C dan beta-karoten dalam paprika merah dapat membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan meningkatkan kinerja kognitif.

Mengonsumsi sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan dapat membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak.

Dengan memasukkan berbagai sayuran ini ke dalam pola makan sehari-hari, kita dapat mendukung fungsi otak yang optimal dan mengurangi risiko penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.

• ·2025年英国室内设计专业大学排名
• ·Skrining Dexa Medica Ungkap 73% Peserta Berisiko Sakit Kronis
• ·Kisah Turis Tertipu Pemandangan Pantai Jendela Hotel, Ternyata Poster
• ·Geger, Warga Tebing Tinggi Temukan Mayat Siswi SMA di Ladang, Diduga Korban Pembunuhan
• ·2025年英国室内设计专业大学排名
• ·3 Sanksi Rekomendasi Komnas HAM Terhadap Polisi Terlibat Obstruction of Justice Kasus Brigadir J
• ·Jokowi Sudah Kasih Restu ke Mahfud
• ·Indra Bruggman Idap Autoimun, Berat Badan Sempat Menyusut Drastis
• ·Kuasa Hukum Sebut Shane dan Mario Dandy Beri Kesaksian Kontradiktif, Ini Tanggapan Pengadilan
• ·Viral Sopir Taksi Diduga Kena 'Angin Duduk', Kenali Gejalanya
• ·Amerika Serikat Turun Gunung Kejar Hacker Coinbase
• ·Pemprov DKI Carikan Rusun Guna Relokasi Warga Simprug Terdampak Kebakaran
• ·FOTO: Instalasi Dunia Sihir Jadi Spot Instagramable di Plaza Senayan
• ·Timbun BBM Bersubsidi 2,5 Ton, Empat Penimbun Pertalite di Tangerang Diringkus Polisi
• ·Mau Lengser Dua Bulan Lagi, Anies Baswedan Nyanyi Lagu Januari: Sampai di Sini Kisah Kita
• ·Jakpro Akan Bangun Jaringan Utilitas Bawah Tanah di Jaksel Sepanjang 115 Km, Target Rampung 2023