Melakukan pekerjaan rumah memang sangat menyita waktu dan tenaga. Namun, bagi Anda yang bekerja atau hanya tinggal di rumah, pekerjaan rumah tangga dapat menjadi solusi untuk membakar kalori.

Percaya atau tidak, salah satu pekerjaan rumah yang kerap bikin senewen, yakni menyetrika justru bisa bakar kalori yang cukup banyak.

Menyetrika merupakan kegiatan melicinkan atau merapikan kerutan pakaian menggunakan alat pemanas atau setrika. Temperatur panasnya bisa mencapai 180 hingga 220 derajat Celcius.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tapi ternyata aktivitas ini walau membosankan justru bermanfaat untuk tubuh. Menyetrika ternyata dapat membakar hingga ratusan kalori. Perkiraan kalori yang dibakar saat menyetrika ialah 75 hingga 100 kalori per jam.

Berikut ini perkiraan kalori yang dibakar dari kegiatan menyetrika bagi seseorang yang memiliki berat badan 70 kilogram, melansir Fat Secret.

Perkiraan kalori yang dibakar dari kegiatan menyetrika bagi seseorang dengan berat badan 70 kg.

5 menit: 18 kalori

15 menit: 55 kalori

30 menit: 110 kalori

1 jam: 220 kalori

2 jam: 441 kalori

3 jam: 662 kalori

4 jam: 882 kalori

turun berat badan

Lihat Juga : Rahasia Bugar di Usia 40an Seperti Cristiano Ronaldo

Kendati demikian, terdapat banyak faktor yang menyebabkan pembakaran kalori ketika menyetrika tersebut. Misalnya kebutuhan jumlah energi yang bervariasi, hingga bagaimana cara Anda menyetrika, juga menjadi penentu apakah kalori terbakar dengan baik.

Berikut poin-poin penting tentang pembakaran kalori saat menyetrika:

1. Pembakaran kalori sedang

Menyetrika dianggap sebagai aktivitas ringan, artinya aktivitas ini membakar kalori dalam jumlah sedang jika dibandingkan dengan olahraga yang lebih berat.

2. Intensitas menyetrika

Jumlah kalori yang terbakar ketika menyetrika dapat bervariasi tergantung pada seberapa banyak Anda bergerak saat menyetrika dan berat badan Anda secara keseluruhan.

3. Postur tubuh

Postur tubuh adalah kunci untuk memaksimalkan pembakaran kalori. Faktanya, berdiri tegak saat menyetrika menghasilkan pembakaran kalori yang lebih banyak daripada menyetrika sambil duduk. Hal ini karena otot lengan dan kaki menjadi lebih terlatih ketika menyetrika berdiri tegak.

Fakta bahwa menyetrika dengan keadaan berdiri lebih baik dibandingkan duduk juga disampaikan oleh dokter spesialis kedokteran olahraga dari Eka Hospital BSD, Maria Lestari. Ia berkata bahwa pembakaran kalori menyetrika dengan cara berdiri lebih besar daripada duduk.

Lihat Juga : Menangis Bisa Menurunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?

"Menyetrika baju daripada duduk ya mendingan berdiri, karena kan pengeluaran kalorinya jauh lebih besar," ucap Maria pada Rabu (4/2).

Ia pun mengatakan bahwa kegiatan menyetrika baju sambil berdiri termasuk ke dalam jenis home workout.

Jadi, aktivitas pekerjaan rumah, khususnya menyetrika memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Menyetrika bisa membakar hingga ratusan kalori jika dilakukan dengan cara yang benar dan intensitas waktu yang sesuai.

Jadi, jangan anggap remeh kegiatan menyetrika mulai dari sekarang ya.

• ·Sudah Siap? Hari Ini Anies Bagikan Bansos Jilid II, Isinya...
• ·Jokowi Minta Maaf, Djarot: Yang Lebih Penting Kebijakan Harus Dipertanggungjawabkan
• ·Jokowi Jawab Isu Reshuffle Kabinet, Tegaskan Punya Hak Prerogatif
• ·Toyota Luncurkan Mobil Listrik SUV bZ5 Berharga Rp296 Juta
• ·Jakarta Terapkan PSBB, Bogor Siap Ikut
• ·Update Daftar Tim yang Lolos ke Euro 2024 per 18 Oktober, Inggris Jadi yang Terbaru
• ·Negosiasi Perang Dagang, Trump Tak Akan Segan Naikkan Tarif Jika Tak Ada Itikad Baik
• ·Bukan Kerugian Negara, BLT Minyak Goreng Disebut Karena Kenaikan Harga
• ·5 Jus Buah Ini Bisa Diminum untuk Meningkatkan Imun Selama Musim Hujan
• ·Larang ASN Hapus Foto Anies yang Diunggah Sebelum Masa Pemilu, PKS Kasih Jempol ke Heru Budi
• ·Akui Ogah Pakai Helm Karena Rambut Basah, Penumpang Adu Mulut dengan Driver Ojol
• ·Tambah 14 User Baru Per Menit, Berikut Sederet Fakta Menarik Soal BRImo
• ·Bill Gates Beri Catatan Penting untuk Program MBG di Indonesia, Ini Isinya
• ·Bocah 6 Tahun Ditusuk Ibu Kandung di Jakarta Utara, Diduga Alami Depresi Usai Ditinggal Suami
• ·Perwira TNI Diduga Lakukan Pelecehan Seksual Sesama Jenis di Tangsel, Kostrad Ambil Tindakan Tegas
• ·Febri Diansyah Pasang Badan Buat Putri Candrawathi: Saya Punya Empat Bukti Kekerasan Seksual!