Bukan rahasia lagi, olahragabisa meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan menjadi jaminan umur panjang. Namun, ada beberapa olahraga tertentu yang memberikan manfaat maksimal agar tubuh tetap awet muda dan panjang umur.

Semakin sering atau tinggi intensitas tubuh bergerak, semakin mungkin bagi Anda untuk hidup lebih lama.

Mengutip AARP, bergerak setidaknya 150 menit jalan cepat atau 75 menit lari setiap pekan akan mengurangi risiko kematian dini.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

2. Yoga

Yoga melatih fleksibilitas dan keseimbangan. Menurut penelitian, orang berusia di atas 65 tahun menemukan bahwa yoga dapat meningkatkan kecepatan berjalan dan kemampuan untuk bangkit dari kursi. Kedua hal tersebut berhubungan dengan umur yang lebih panjang.

Yoga juga menjadi salah satu olahraga yang paling banyak digemari karena minim risiko cedera dan memiliki gerakan yang bervariasi.

3. Olahraga beban

Ilustrasi. Angkat beban, salah satu jenis olahraga yang bikin awet muda dan umur panjang. (iStockphoto/Ridofranz)

Seiring bertambahnya usia, stamina bisa saja menurun. Namun, Anda bisa menghindari hal tersebut dengan rutin melakukan olahraga menggunakan beban. Ketika seluruh anggota tubuh banyak bergerak, hal tersebut mampu membangun otot-otot yang ada di dalam tubuh.

Jika Anda tidak yakin harus memulai dari mana, mulai-lah dengan angkat beban minimal dua kali seminggu. Jangan lupa selingi dengan olahraga aerobik.

Kedua jenis olahraga tersebut ditemukan menurunkan risiko kematian dini 41-47 persen.

4. Berenang

Sebuah studi terhadap 80 ribu orang menemukan, perenang memiliki kemungkinan 41 persen lebih kecil untuk meninggal dunia karena penyakit jantung atau stroke.

Berenang sejauh sekitar 300 meter (m) memberikan manfaat yang sama seperti berlari sejauh 1,5 kilometer (km)

• ·Intip Tren Makeup 2025, Momen Comeback Riasan ala 90
• ·FOTO: Resor Ski Indoor Terbesar di Dunia, Pecahkan Rekor Guinness
• ·Toko Agen Sembako di Jakbar Hangus Terbakar, Diduga Korsleting Listrik
• ·Sejumlah Wilayah di Jakarta Banjir, BPBD DKI Kerahkan 267 Tim Reaksi Cepat
• ·7 Kepribadian Orang yang Sering Cuma Baca Chat WA Tanpa Dibalas
• ·Saham GOTO Terseret Demo Driver, Ini Kata Analis
• ·SBY Tak Ada di Struktur TKN Prabowo
• ·Sidang Gugatan Dugaan Ijazah Palsu Jokowi Digelar PN Jakarta Pusat 18 Oktober
• ·Bakal Ada Trem Tanpa Rel untuk Angkut Pendaki Gunung Fuji
• ·Toko Agen Sembako di Jakbar Hangus Terbakar, Diduga Korsleting Listrik
• ·Sinyal Pemangkasan Suku Bunga Makin Kuat, BI : Tunggu Besok ya
• ·Menteri Maman Ajak Industri Waralaba Perkuat Ragam Bisnis UMKM
• ·Ya Ampun!!! Pasien Positif Corona di Wilayah Anies Naik, Sekarang Hampir 6.000 Orang
• ·Perkuat Bisnis, Dell dan Nvidia Kompak Bikin Server Super AI
• ·9 Kebiasaan yang Wajib Dihindari Sebelum Bercinta, Pasutri Wajib Catat
• ·Sinyal Pemangkasan Suku Bunga Makin Kuat, BI : Tunggu Besok ya