Susumemiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, hati-hati sebab terlalu banyak minum susu justru membawa sederet masalah.

Susu, terutama susu sapi, merupakan salah satu sumber nutrisi penting buat tubuh termasuk kalsium, protein, dan vitamin D. Kebanyakan orang menjadikan susu sebagai pelengkap nutrisi harian.

Melansir dari Medical News Today, dalam 244 mililiter (ml) susu sapi (whole milk) mengandung 7,9 gram (g) lemak; 7,7 g protein; 12,3 g gula; 276 miligram (mg) kalsium; 322 mg kalium; dan 3,2 microgram (mkg) vitamin D.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Jika terlalu banyak, minum susu malah bisa memicu sejumlah masalah. Apa saja?

1. Kelelahan dan kelesuan

Susu mengandung kalori yang bisa menjadi sumber tenaga. Namun, jika terlalu banyak, susu malah bisa memicu kelesuan dan kelelahan luar biasa.

Mengutip Times of India, kasein A1 pada susu sapi kadang bisa memicu peradangan pada lapisan usus dan mengganggu keseimbangan mikroba. Oleh karenanya, orang yang alergi susu dianjurkan untuk minum varian susu A2.

2. Susah fokus dan bermasalah dengan daya ingat

Jika Anda susah fokus dan bermasalah dengan memori, bisa jadi Anda terlalu banyak minum susu.

Menurut ahli, kandungan kasein dalam jumlah tinggi bisa mengelabui reseptor otak tertentu dan mengeluarkan sinyal palsu. Beberapa orang juga berkata bahwa konsumsi susu berlebihan bisa menyebabkan masalah kesehatan mental seiring bertambah usia.

3. Breakout, bintik merah, dan ruam

Ilustrasi. Ruam dan bintik merah, salah satu efek samping minum susu berlebihan. (iStockphoto/-aniaostudio-)

Breakoutatau jerawat parah biasanya timbul saat kulit tidak cocok dengan kandungan produk skincare. Ternyata, breakoutjuga bisa muncul saat terlalu banyak minum susu.

Selain jerawat, pada kulit juga bisa ditemukan bintik-bintik merah dan ruam.

Hal ini bisa disebabkan konsumsi susu berlebihan memicu perubahan hormon. Namun, hal ini belum diteliti lebih lanjut.

4. Masalah pencernaan

Susu bisa mengenyangkan tanpa harus menambah asupan makanan lain. Hanya saja, saat porsinya berlebihan, susu bisa mengakibatkan kembung, mual dan rasa tidak nyaman di perut.

Lihat Juga : Tak Cuma Susu, 5 Makanan Ini Tinggi Kalsium Bisa Bikin Tulang Kuat

5. Tulang rapuh

Dalam jumlah yang wajar, minum susu memang bisa menguatkan tulang. Sebaliknya, ketika porsinya berlebihan, susu malah membuat tulang jadi rapuh dan kepadatannya berkurang.

Studi BMJ yang diterbitkan pada 2014 menemukan bukti bahwa pria lansia yang minum sangat sedikit susu cenderung tidak mengalami patah tulang atau radang dibanding wanita yang cukup minum susu.

• ·FOTO: Senyum Rekah Victoria Kjaer Theilvig, Miss Universe 2024
• ·2 Komisaris PT SBMK Saksi Kasus TPPU Panji Gumilang Mangkir, Pemeriksaan Ditunda
• ·Polda Metro Jaya Bakal Panggil Pemotor Konvoi Bawa Bendera Khilafah di Cawang
• ·国外插画留学院校推荐
• ·FOTO: Suasana Meriah Festival Membuat Kimchi di Korea Selatan
• ·Anies Pernah Janji Bangun 200 Ribu Rumah DP Rp0, kok Menyusut Cuma 10 Ribu Doang?
• ·Terharu Dukungan PBB, Prabowo Subianto Yakin Ada Tambahan Parpol Lagi
• ·HUMI Tambah 10 Kapal, Garap Lini Baru Pengelolaan Armada
• ·Gelar Bimtek DPRD, Lita Machfud Arifin: Jadi Legislator Jangan Cuma Hadir Rapat
• ·国外艺术留学作品集该怎么准备？
• ·视觉传达设计去哪里留学好？
• ·Objek Wisata di China Pasang Pengatur Waktu di Toilet Wanita
• ·Gilang Juragan 99 Resmi Ditunjuk Sebagai Sekjen DEKOPIN
• ·PGI Usulkan Mendiang Buya Syafii Maarif Dianugerahi Gelar Pahlawan Nasional
• ·Satu Dekade NMAX jadi Pelopor Inovasi yang Sukses Ciptakan Trend Setter
• ·PGN Perluas Jaringan Gas Bumi di Batam dengan Program GasKita